Sinnkrise erfolgreich überwinden – Ein Coaching hilft dabei

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Sie fühlen sich antriebslos, schwach und würden am liebsten den ganzen Tag nur schlafen? Empfinden Sie ein inneres Chaos und sehen keinen Sinn mehr im Leben? Es fällt Ihnen schwer, aufzustehen und den Alltag zu meistern? Dann bestimmt eine Sinnkrise derzeit Ihr Leben.

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie eine tiefe Sinnkrise bewältigen können und wie ein professionelles Coaching Sie dabei unterstützt.

Was ist eine Sinnkrise?

Wenn ein Mensch eine Sinnkrise durchlebt, dann empfindet er das Leben als sinnlos. Haltlosigkeit und Orientierungslosigkeit bestimmen den Alltag und die Lust am Leben schwindet. Hervorgerufen aus den verschiedensten Gründen: kritische Lebensereignisse, Burnout, Trennung vom Partner oder der Partnerin, Kündigung, etc.

Viele Menschen schämen sich dafür, sich in einer Sinnkrise zu befinden oder fühlen sich schwach. Machen Sie sich jedoch deutlich: In eine Sinnkrise kann jede Person geraten und dieser Zustand drückt keine Schwäche aus. Im Gegenteil: Die Gefühle zuzulassen und das eigene Leben zu reflektieren, zeigt (mentale) Stärke und legt die Grundbausteine für einen Neuanfang und eine Neuorientierung.

Eine Sinnkrise können alle Menschen jeden Alters durchleben, jedoch können sich die Gründe einer Sinnkrise in den verschiedenen Phasen des Lebens ändern. So erfahren junge Menschen eine Krise, nachdem sie ihr Abitur oder ihr Studium beendet/abgebrochen haben und nicht wissen, in welche berufliche Richtung sie gehen sollen.

Mit 30 Jahren kann eine Sinnkrise entstehen, wenn realisiert wird, dass die Jugend abgeschlossen ist und Themen wie Familienplanung im Raum stehen. Oftmals führt die Vorstellung zu negativen Gedanken wie Überforderung und Angst.

Wer sich mit 40 Jahren in einer Sinnkrise befindet, der hat bereits viel gearbeitet, vielleicht sogar Karriere gemacht, jedoch lebenswerte Dinge und Wünsche hinten angestellt. Es macht sich das Gefühl breit, dass man das ganze Leben nur gearbeitet hat und der Spaß und die Freude in den Hintergrund gerückt sind.

Ab diesem Alter kann auch die Midlife-Crisis einsetzen, die oftmals scherzhaft dargestellt wird, jedoch eine ernstzunehmende psychische Belastung darstellt. Das ewige Streben nach Glück und Erfolg führt in dieser Phase dazu, das eigene Leben negativ zu betrachten. Hat man das erreicht, das man sich immer gewünscht und vorgestellt hat? Zudem wird einem bewusst und spürt, dass sich der Körper und Geist verändert und abbaut. Haarverlust, Falten oder Wechseljahre stehen an der Tagesordnung. Das Gehirn nimmt neue Dinge nicht mehr so schnell auf wie früher und das führt zu Besorgnis. Es macht sich eine Unzufriedenheit mit der aktuellen Situation breit und gesucht wird nach dem Sinn des Lebens.

So bewältigen Sie eine Sinnkrise

Auch wenn es für Sie gerade unmöglich erscheint, aus Ihrer schwierigen Situation zu entfliehen, können wir Ihnen versichern, dass es viele Wege aus Ihrer Sinnkrise gibt. Im folgenden Abschnitt stellen wir Ihnen vier Tipps dar, mit denen Sie Ihre Sinnkrise überwinden können.

Vertrauen Sie Ihrer eigenen Stärke

Denken Sie an schwierige Situationen und Ereignisse in Ihrem Leben, die Sie aus eigener Kraft bewältigen konnten. Sie haben in den verschiedensten Phasen Ihres Lebens Widerstandsfähigkeit bewiesen und können es nun auch wieder unter Beweis stellen. Die Selbstwirksamkeitserfahrungen, die Sie in der Vergangenheit machten, haben Sie so stark gemacht, dass Sie aus der Sinnkrise, in der Sie sich derzeit befinden, ausbrechen können.

„Hilf mir bitte!“

Um eine Sinnkrise zu überwinden, kann das soziale Umfeld eine große Hilfe sein. Wenden Sie sich an Familie und Freunde und sprechen Sie über Ihre negativen Gedanken. Wie oben bereits beschrieben, kann jeder Mensch irgendwann eine Sinnkrise durchleben und vielleicht befindet sich Ihr Gegenüber sogar in der gleichen Situation. Schämen Sie sich nicht, Ihre Gefühle preiszugeben. Denken Sie auch über professionelle Hilfe nach, um die Last von Ihren Schultern zu nehmen und sich nicht allein zu fühlen.

Lösungsorientierung

Es gibt verschiedene Wege, um aus einer Sinnkrise herauszukommen. Gehen Sie verschiedene Lösungswege durch und stecken Sie nicht direkt den Kopf in den Sand – auch wenn dies meist als die einfachste Methode zur Krisenbewältigung erscheint. Versuchen Sie immer ruhig an die Sache heranzutreten und überlegen Sie, wie eine Lösung zu realisieren ist. Denken Sie bei negativen Erlebnissen immer daran, wie Sie andere Situationen auch bewältigt bekommen haben und ebenfalls eine Lösung gefunden haben. Sie werden sich als selbstwirksamer Mensch erleben und stärken Ihr Resilienzverhalten.

Seien Sie optimistisch

Wenn Sie im Vorhinein schon sagen, dass Sie es sowieso nicht schaffen können ein negatives Ereignis zu überwinden, werden Sie in den meisten Fällen auch nicht Ihr Ziel erreichen. Gehen Sie mit einem gesunden Optimismus an Ihre Probleme und sagen Sie: „Ich schaffe das“. Denn wie sollten Sie an Ihr Ziel gelangen, wenn Sie nicht einmal selbst an sich glauben? Sie werden diese Denkweise nicht von jetzt auf gleich in Ihren Gedanken verankern können. Es bedarf Ausdauer und Zeit dafür, aber Sie werden dafür belohnt und Ihre Krise bewältigen können.

Wege aus der Sinnkrise

Um aus der Sinnkrise herauszukommen, müssen Sie wieder herausfinden, wo Ihr persönlicher Sinn des Lebens liegt. Damit Sie diesen erkennen, müssen Sie zuerst einmal Ihr Selbst finden. Sie müssen Ihre eigenen Bedürfnisse, bekannte und unbekannte Talente und Stärken erkennen und basierend auf diesen Erkenntnissen eine Klarheit über die authentische Version Ihres Selbst erarbeiten – die Version, welche Sie wirklich leben möchten.

Fernab vom Alltag können Sie sich mit CoachingTrip auf die Reise zu sich selbst machen und sich gemeinsam mit einem qualifizierten Coach mit dem Themenschwerpunkt „Selbst- und Sinnfindung“ auseinandersetzen.

Auf einem Coaching-Retreat werden Sie auf dem Weg begleitet, wie Sie Ihre Sinnkrise überwinden und wieder mehr Lebensfreude verspüren.

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